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健身的好處人人皆知：強健身體、愉悅心情、充沛精力。但是，腰圍不斷縮小并不意味著你的銀行賬戶也得跟著一起縮水。幸運的是，我們總能找到辦法在降低膽固醇水平的同時也降低健身開支。
在新近的《福布斯》網(wǎng)站上，健身專家表示，節(jié)儉健身的實現(xiàn)方法多種多樣。在社區(qū)游泳池游泳、去公園散步和跑步、做仰臥起坐和引體向上等等，都是成本很低的健身方式；在健身用品方面，你可以在折扣網(wǎng)店購買物美價廉的運動鞋等健身必備品；如果想要得到專業(yè)健身人士的輔導(dǎo)，可以選擇購買網(wǎng)絡(luò)教程，不需要花費太多錢就可以獲得各種運動課程，在線直接觀看或下載到電腦和iPod上都很方便，在家或者辦公室練習(xí)，甚至對于出差者也是一個不錯的選擇。
對于那些堅持要專業(yè)教練面對面教學(xué)的人來說，考慮一下加入人數(shù)較多的群體課程是個不錯的選擇，收費通常只有一對一教學(xué)的一半。另一個選擇就是向雇主尋求幫助。在美國，大概有2/3的公司在醫(yī)保投入之外都設(shè)有健身項目，提供包括健身房會員、免費課程和風(fēng)險評估等項目。如果你的公司沒有這些項目，可以嘗試直接向人力資源部門提出相關(guān)的要求。
以下就是節(jié)儉健身的幾大妙招：
體育鍛煉播客
想進行體育鍛煉時，如果有一個教練在身邊無疑會極大地提升你的積極性。一些網(wǎng)站如MyFreeTrainer.com就可以提供體育鍛煉播客資源，并分為若干難度等級供選擇。除了音頻資源，網(wǎng)站還會提供文字資料和營養(yǎng)搭配技巧。從FitMusic.com上，你還可以下載免費的鍛煉音樂，這些音樂會通過調(diào)節(jié)音樂節(jié)拍來與不同的鍛煉方式相適應(yīng)。
馬拉松訓(xùn)練
馬拉松訓(xùn)練的投入通常只包括一雙好鞋、一塊電子表和比賽入場費。許多網(wǎng)站，如RunnersWorld.com還提供有免費訓(xùn)練計劃。當(dāng)然，你也可以選擇和某個組織以及有資質(zhì)的教練一起訓(xùn)練。
半私人化訓(xùn)練
在美國紐約這樣的大城市針對個人的訓(xùn)練項目的收費通常都在每小時100美元，郊區(qū)的價格則要便宜不少。你可以通過參加集體訓(xùn)練或者半私人化訓(xùn)練減少費用。
健身網(wǎng)站
健身網(wǎng)站，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下載的健身課程視頻。此外，你還可以下載個性化的營養(yǎng)和減肥建議，與健身專家聯(lián)系或在社區(qū)進行互動，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以為你提供高清的瑜伽和冥想視頻教程，視頻配以優(yōu)美的背景，還有各種時長和級別供你選擇。DemandFitness.com則提供上百種運動課程的視頻資源，每年收費99美元。
繞開昂貴的運動用品
在網(wǎng)上購買運動用品是節(jié)省開支的不錯選擇。網(wǎng)站的選擇很重要。同樣的商品，在一些網(wǎng)站的價格可能會比其他網(wǎng)站便宜的多。如果你更喜歡親自去商店里購買，也可以花些心思選擇折扣店。
與你的健身俱樂部協(xié)商
與你的健身俱樂部商議價格，即使俱樂部目前并不提供特價服務(wù)。看看加入健身俱樂部的入會費能否免除，或者利用你的會員身份獲得一些免費課程。而面對那些特價服務(wù)時，也要多留心一下細(xì)則條款，看看是否還需要額外的支出。
電視健身節(jié)目
一些電視臺提供的健身頻道也是一個選擇。ExerciseTV是一個健身視頻點播頻道，提供上百種健身節(jié)目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等。對于訂戶來說這些節(jié)目都是免費的。還有一些電視健身頻道則在繳納一定費用后就可以觀看節(jié)目或者下載資源。
利用你的醫(yī)療保險
如果健身項目確實可以改善你的健康狀況，部分保險公司提供的醫(yī)療保險可以幫你負(fù)擔(dān)一部分費用。通常，你不能用醫(yī)療儲蓄或賬戶來支付健身費用，除非你的醫(yī)生給你開出了相關(guān)處方，比如你確實需要通過減肥來進行相關(guān)疾病的治療。
世界就是你的健身房
改變你的思維吧，重新定義一下什么是“鍛煉”，不加入健身俱樂部，甚至沒有專門的運動裝備，你也可以進行體育鍛煉。
地心引力是免費的，你可以利用它進行引體向上來鍛煉肌肉的力量；要想增加心率，可以通過簡單地走去面包店或者騎自行車上班來實現(xiàn)；任何較重的家用物品幾乎都可以作為啞鈴使用；上下樓梯也是不錯的運動項目；如果你住在海邊或者湖邊，還可以免費游泳。
(自《福布斯》網(wǎng)站) |