本報訊
寧夏體育局科技中心主任賀長樂告訴記者,當前亞健康人群有擴大之勢,現代人應有自我健康新觀念。 賀長樂說,研究表明,個人的健康和壽命的60%取決于自己,遺傳占15%,社會因素占10%,醫療占8%,氣候占7%。自我健康新觀念就是“多依靠自己,少依靠醫生”,將自我保健放在首位。自己就是醫生,自己負責改進個人衛生習慣、個人生活方式和個人生活環境,從身體、心理、環境、生活規律、運動、營養、性衛生和人際交往、職業生活方式等全面地進行自我調整,把健康掌握在自己手中,自己做健康的主人。 具體而言,健康有四大基石和八個要素。合理膳食、適量運動、生活規律和心理平衡是健康四大基石,營養、鍛煉、喝水、陽光、節欲、空氣、休息、信念是八要素。 賀長樂強調,這些因素看起來并不難,其實健康并非局限于某個單一方面,關鍵是要整體調試,全面提高,以求達到綜合平衡。 |
|