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美國心理學家表示：快樂生活靠自己
    2008-02-20        來源:經濟參考報
　　據新華社北京電 如果你的父母不快樂，你是否也注定是個郁郁寡歡的人呢？心理學家過去認為，基因對我們的精神狀態(tài)起著決定性的作用。但最新研究發(fā)現，人們可以發(fā)揮更多的主觀能動性去改變自己對生活的態(tài)度。
　　美國《新聞周刊》日前援引美國伊利諾伊大學心理學教授埃德·迪納的話說：“現實情況比簡單的基因圖譜可復雜得多。人們一直覺得基因無法改變……但我們知道成人后的個性是可以改變的，對此人們也許能夠掌握一些主動權。”　
　　那么主動權到底有多少呢？美國加利福尼亞大學心理學教授索尼婭·柳博米爾斯基在新書《快樂生活之道》中指出，有40%的快樂是掌握在我們自己手中的，50%是由基因決定的，而剩下10%取決于外部因素的影響，如婚姻、發(fā)橫財等等。
　　從事快樂研究已近20年的柳博米爾斯基還提出了一系列所謂的快樂干預法則。
　　她建議人們，當你想不開時不要思慮過度，告訴自己“停下來”或者計劃稍后留30分鐘專門去想這個問題。事實上，到了那個時候，你可能發(fā)現，之前困擾自己的問題已經顯得不那么嚴重了。
　　盡情品味生活的樂趣，珍惜并享受一些普通的時刻，像一頓可口的飯菜或一個熱水澡，在沮喪的時候回憶一些最美好的事情。
　　柳博米爾斯基承認，有些建議可能會讓人覺得有點“矯揉造作”，不過，它們確實是基于正規(guī)研究得出的結論，而且研究表明它們能夠顯著提高人的快樂程度。
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