|
當你感到快樂的時候，你的大腦內(nèi)部發(fā)生了怎樣的變化？科學研究顯示，那是一個非常復雜的化學反應過程。人的大腦有“快樂型”和“憂郁型”之分，一半決定因素來自基因，另一半則可以通過自己的生活態(tài)度和日常行為控制和調(diào)節(jié)。
大腦情緒天生有別
理查德·戴維森博士畢生致力于“快樂大腦”的研究，他領導的美國威斯康星大學實驗室一直在探索一個人的快樂多大程度上在出生時即已決定，人們能多大程度控制自己的快樂。
美國廣播公司新聞部記者比爾·韋爾在戴維森的實驗室里做了一項測試。他戴上裝有128個感應器的頭套，工作人員給他看不同的照片，有的賞心悅目，有的令人痛苦。感應器會接收到韋爾面對不同照片的反應，從而判斷出韋爾的大腦是“快樂型”還是“憂郁型”。
戴維森通過研究韋爾額葉皮層對照片的反應，認為韋爾的大腦反應比較“積極”。他解釋道：“這并不表明你(韋爾)沒有消極情緒，只是這些消極情緒不會長時間停留，揮之不去�！�
據(jù)美國廣播公司報道，科學實驗證明，一個人的性情脾氣很大程度上由基因決定�？茖W家在對基因相同的雙胞胎進行性情測試后發(fā)現(xiàn)，基因可控制50%的快樂情緒。剩余的50%中，40%由一個人的日常所思、所為決定，10%與他的生活環(huán)境有關，比如他住在哪里、賺多少錢、婚姻是否幸福、相貌如何等等。
戴維森說，一個人如果擁有一個“快樂的大腦”，應該感謝他的父母。這不僅僅因為他們給了他快樂的基因，同時也給了他美好的童年。研究顯示，易怒嚴苛的父母會改變孩子對快樂的體驗，這種影響力會一直延續(xù)到16歲。
態(tài)度決定快樂指數(shù)
長期以來，大多數(shù)心理學家更注重研究什么因素導致人們憂郁，醫(yī)藥公司也因此而成功開發(fā)了多種抗抑郁藥，以此來提升人們的快樂感受。但是近年來，積極心理學領域的發(fā)展讓越來越多的學者開始關注，如何通過改變?nèi)藗兊娜粘Ｐ袨楹退季S方式來提升快樂的感覺，而不是通過藥物。
加利福尼亞州河岸大學心理學教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書《如何快樂》中說：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂，它們只是降低和抑制了消極情緒。既然40%的快樂可以由我們通過‘有意識的活動’來控制，那我們就應當積極地改變自己的日常思維和行為�！�
何為“有意識的活動”？柳博米爾斯基認為，快樂的人會在生活中有更多積極、善意的舉動，這些行為使他們樂在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱。
基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長，但對快樂的體驗不盡相同，它從某種角度證明了那40%的快樂可以人為控制�？_琳·約翰遜和卡特·邦內(nèi)爾就是很好的證明。她倆是同卵雙生的雙胞胎，但柳博米爾斯基在對她們進行測試之后發(fā)現(xiàn)，兩人的快樂指數(shù)差別很大。測試滿分為7分，約翰遜的快樂指數(shù)為5.5，而邦內(nèi)爾的得分只有3.25，低于平均指數(shù)。
柳博米爾斯基說：“她們擁有幾乎完全一致的DNA，因此要解釋為什么一個比另一個快樂，就必須從別的地方找原因�！�
其中一個原因是她倆對生活的態(tài)度不同。約翰遜是一名小狗喂養(yǎng)員，自己經(jīng)營一家店，近來生意不太好，但她仍積極向上，相信自己能夠成功。“我很樂觀，知道自己要做什么，”約翰遜說，“明年夏天之前，我一定能實現(xiàn)自己的目標�！�
邦內(nèi)爾則不同。她說：“我覺得在工作中并沒有取得我所期望的成績和相應的收入，這些問題一直困擾著我，難以擺脫。”
柳博米爾斯基解釋道：“我們可以明顯看出兩人的樂觀等級不同�？_琳更為樂觀，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情�！�
快樂就在你心中
還有其他諸多因素影響著兩人對快樂的感受，比如處理人際關系的能力。約翰遜已婚，有三個孩子；而邦內(nèi)爾是名單身母親，37歲了還沒有找到合適的另一半。
“沒有人會幫助我，因為我的狀況很糟糕，”邦內(nèi)爾說。對于開始新的婚姻生活，她顯得沒有信心：“我感覺自己真的想放棄了。”
此外，有明確的生活目標也能讓一個人快樂起來。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對那40%的快樂施加影響。
柳博米爾斯基說：“獲得快樂并不需要做什么驚天動地的事情。向別人表示感激，原諒別人的過失，培養(yǎng)親情、友情和愛情，珍惜當下，甚至靜默冥想，都可以是快樂的�！�
戴維森曾對佛教徒的大腦做過研究。實驗數(shù)據(jù)顯示，一個人如果每天花半小時安靜地思考一些愉快而美好的事情，并且心生憐憫，他的大腦會在兩星期內(nèi)發(fā)生明顯變化。
戴維森認為，這可能是神經(jīng)科學領域近20年來最重要的發(fā)現(xiàn)�！拔覀兊拇竽X可以被改變。我們應當擔負起責任，使大腦向著更積極的方向變化�！�
柳博米爾斯基也說，科學研究證實，快樂就在我們心中。“快樂取決于我們的行動，我們做什么，怎么做，我們?nèi)绾慰创恳惶斓纳睢！?/P>
|
[相關鏈接]
快樂的“享樂適應性”
研究發(fā)現(xiàn)，人們在經(jīng)歷了人生重大變化之后，比如中了彩票，或新婚燕爾，會暫時感覺自己比從前快樂許多，但最終還是會回到由基因決定的那個快樂基點。
以卡羅琳·約翰遜為例。4年前，她自愿參加了美國廣播公司一檔節(jié)目《絕對改變》，從頭到腳做了一次脫胎換骨的改變，不僅做了新鼻子、新牙齒，還做了隆胸手術。這些形體上的改善讓她變快樂了嗎？
她說，在開始的一年里，新形象的確給她的生活帶來了不同和喜悅�！叭藗兊谝淮慰吹侥愕娜菝�、體態(tài)發(fā)生了變化時，都來恭維你。可是，時間一長，原來的生活又回來了�！�
加州河岸大學心理學教授索尼婭·柳博米爾斯基解釋說，這種現(xiàn)象叫“享樂適應性”。當你賺了10萬美元，你會因此而產(chǎn)生相應的快樂，并逐漸適應這種快樂。同時，你也會改變先前的奮斗目標，決定賺更多的錢。 | |