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| 2007-12-12 記者:李勇 來源:經濟參考報 |
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本報訊
都市中，生活節奏的加快和工作壓力的加大，常導致現代人與惡劣心情不期而遇。哈爾濱醫科大學醫學心理學教授王麗敏說，心情就是心理學上的一種持續的情緒體驗，人們可以借助一些方法擺脫惡劣心情。
耗氣運動。這是一種最有效的自助方法，可以促進血液循環。心情不好時，可以跑步、疾走、游泳、騎腳踏車或進行其他反復持續的運動。
利用顏色。適宜的顏色能夠滋養人的心靈，回避一些顏色也可以幫助人們緩解惡劣心情。有關專家認為，要消除煩躁和憤怒，應避免紅色；要化解沮喪，應避免黑色和深藍色；要減輕焦慮與緊張，應選擇一些具有鎮靜作用的清淡顏色。
利用音樂。心情憂郁時，先聽一段自己認為哀傷的音樂，這是著手改變心情的第一步。然后逐步更換能夠反映你所希望獲得的心情的音樂，進入自己所期待的心境。
利用飲食。有研究表明，單純的碳水化合物是能使人感到寧靜和松弛的“安撫食物”，蛋白質具有維持警覺性與腦力的作用。
改變思考方式。辨別哪些思考方式會令人感到消極，從而積極加以矯正。 |
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