室外烈日,室內空調,加上久盯電腦,導致淚腺分泌太少或淚水蒸發過快而出現眼睛痛或干癢現象。中醫認為,眼睛與腎臟與肝臟關系明顯,除了日常保健以外,多吃養肝護腎的食物有利于眼睛健康。
1.應對干燥癥 人工淚液
雖然人工淚液能緩解眼睛干澀癥狀,但點藥的頻率從一日3次增加到1日6次;
2.針灸調體質
中藥、搭配針灸及耳穴療法,一方面調整睡眠品質,同時也以針藥促進眼睛周圍循環,經數周治療后,眼睛干澀的情況獲得改善。
3.空調房放水
預防眼睛干澀,戴隱形眼鏡的人,應注意清洗與更換,其次調整室內濕度以保舒適,不妨于有空調的室內放一盆水,以增加空氣濕度,并遠離煙塵和含化學物質的環境。
4.將屏幕放低約15度
可使上眼皮隨視線向下覆蓋眼睛,增加眨眼的機率,減少淚液揮發面積,相對減少長時睜眼盯電腦的不適。
5.多吃護眼食物
如胡蘿卜、菠菜、番茄、芝麻、黑豆、黃豆、莧菜、金針花、蕃薯葉、木瓜、綠茶、青椒、青花菜、甜椒等蔬菜、以及全谷類的食物對眼睛都有很好的保護作用。
6.避免刺激性食物
也應避免如蔥、蒜、姜、芥末、胡椒、辣椒、咖啡等刺激及辛辣或油炸類的食物;最近當令的芒果、龍眼、榴梿等屬性較為燥熱的水果也要少吃。